Nội dung chi tiết

• 
  1
  
  Không uống đủ nước
  
  Bạn có thể không cảm thấy khát nước nhưng cơ thể của bạn thì lại
  đang thiếu nước do thói quen uống ít nước của bạn. Một khi không được
  cung cấp đủ nước, cơ thể có xu hướng cảm thấy mệt mỏi, buồn ngủ và suy
  nghĩ ít tích cực hơn. Bạn có thể bổ sung nước bằng cách ăn nhiều trái
  cây hơn, luôn rót sẵn nước lọc và uống bất cứ khi nào bạn khát.
  

• 
  2
  
  Uống nhiều cà phê
  
  Một ly đầy cà phê mỗi sáng sẽ khiến tinh thần bạn minh mẫn và dường
  như giúp bạn tỉnh táo hơn để bắt đầu một ngày mới. Thế nhưng đấy chỉ
  mới là phần nổi của vấn đề. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thành phần
  caffeine trong cà phê có thể giúp bạn tỉnh táo vào buổi sáng nhưng lại
  có thể khiến bạn phải đối mặt với tình trạng khó chịu, căng thẳng thậm
  chí là đau đầu, mệt mỏi suốt buổi chiều và tối.
  
  Vậy nên, thay vì uống 1 ly cà phê mỗi sáng hãy uống cà phê làm
  nhiều lần, mỗi lần uống một chút trong suốt 8 giờ làm việc. Hoặc là bạn
  có thể giữ cho mình tỉnh táo bằng cách thỉnh thoảng tập vài động tác
  thể dục nhẹ nhàng, rửa mặt, ra ngoài ban công hít thở không khí trong
  lành…
  
  
  
  Caffeine trong cà phê có thể giúp bạn tỉnh táo vào buổi sáng nhưng lại có thể khiến bạn mệt mỏi vào buổi chiều.

• 
  3
  
  Chọn thực phẩm giàu tinh bột cho bữa sáng
  
  Thói quen của chúng ta là dùng bánh mì, cơm hoặc xôi cho bữa sáng.
  Đây là những thực phẩm giàu tinh bột, nếu ăn với lượng vừa phải sẽ giúp
  bạn no và đủ năng lượng cho các hoạt động buổi sáng. Nhưng nếu ăn nhiều
  quá sẽ khiến nồng độ đường trong máu tăng và truyền tín hiệu buồn
  ngủ cho não, làm cho bạn luôn thấy uể oải và mệt mỏi.
  

• 
  4
  
  Thở không sâu
  
  Đây là cách mà hầu hết mọi người vẫn thở và không để ý nhiều vì cho
  rằng nó không có tác hại gì. Thật ra, nếu liên tục trong tình trạng thở
  nông (thở không sâu) thì nhiều khi bạn sẽ thấy mình vừa mệt mỏi vừa
  thiếu sức sống.
  
  Nên dành khoảng 3 phút hít thở sâu khi đang thấy uể oải hay đuối
  sức bạn sẽ thấy ngay tác dụng tuyệt vời. Khi chúng ta hít thở sâu, não
  sẽ được cung cấp nhiều oxy hơn, các cơ bắp nhờ đó mà được cung cấp máu
  và giảm hẳn tình trạng mệt mỏi.
  
  
  
  Hít thở sâu, não sẽ được cung cấp nhiều oxy hơn.

• 
  5
  
  
  Để đèn sáng khi ngủ
  
  Việc đề đèn sáng khi ngủ ít nhiều sẽ làm ảnh hưởng tới nhịp độ sinh
  học của cơ thể vì não của chúng ta gặp khó khăn khi phân biệt ngày-đêm.
  Đây cũng là nguyên nhân khiến bạn khó ngủ, không ngủ ngon và sáng
  thường dậy muộn. Để giải quyết vấn đề này bạn chỉ cần tắt đèn khi ngủ là
  được.
  
  

• 
  6
  
  Tư thế ngồi, đứng xấu
  
  Tư thế ngồi cong lưng, ngồi gác chân lên ghế hoặc tư thế đứng khom
  lưng, cúi đầu… không chỉ khiến cơ thể nhanh mỏi, đau nhức, uể oải, mệt
  mỏi mà còn gián tiếp tạo nên tâm lý thụ động cho chúng ta.
  
  Vì vậy, bạn nên ngồi thẳng lưng khi làm việc, cố gắng đi lại thường
  xuyên. Khi đi và đứng nên ngẩng đầu, nhìn thẳng để tạo cảm giác phấn
  chấn vui vẻ và tốt cho cột sống.