Tôi sẽ quý trọng bạn đời

Anh/cô ấy thực sự là cánh tay phải của bạn những khi bạn cần hỗ trợ,
vượt qua 1 khủng hoảng nào đó, yêu bạn thật nhiều khi bạn cảm thấy mình
thật tệ…

Đừng để cho người đó ra đi trước khi bạn nhận ra họ đáng giá biết nhường nào. Và hãy nhớ rằng không ai là hoàn hảo, ngay cả bạn.

• 
  2
  
  Tôi sẽ tránh những chế độ ăn kỳ cục
  Không có thứ gì giúp giảm cân nhanh chóng. Bạn tăng cân từ từ và vì
  thế không thể giảm cân vèo vèo. Đừng tin vào những quảng cáo rằng bạn sẽ
  giảm cân nhanh chóng. Thay vào đó, hãy kết hợp chế độ ăn uống cân bằng
  và tập thể dục để giảm cân thực sự. Những chế độ ăn khác thường chỉ làm
  sự trao đổi chất trong cơ thể bạn phát điên. Đừng bao giờ chạy theo nó.
  
  

• 
  3
  
  Tôi sẽ ngừng hút thuốc
  
  Đây là một điều rất quan trọng. Mặc dù tất cả chúng ta đều biết sự
  tàn phá của khói thuốc nhưng những người nghiện thuốc rất khó để bỏ được
  thuốc lá.
  
  Hãy biến nó thành sự lựa chọn vì sức khỏe; để có được mùi cơ thể hấp
  dẫn hơn; để bọn trẻ nhà bạn không trở thành người hút thuốc lá thụ động;
  bạn sẽ tiết kiệm được nhiều tiền hơn. Hãy làm bất cứ điều gì mang lại
  cho bạn một kết thúc có hậu chứ không phải là điều gì đúng, điều gì sai.
  
  

• 
  4
  
  Tôi sẽ lắng nghe những tín hiệu căng thẳng trong cơ thể mình
  
  Khi mọi thứ trở nên quá mức, cơ thể sẽ lên tiếng. Những dấu hiệu cảnh
  báo bao gồm mất ngủ, ợ nóng, đau đầu, da xạm, lo lắng, trầm cảm và
  huyết áp cao. Việc bỏ đi những tín hiệu này cũng sẽ giống như việc lờ đi
  những âm thanh lạ phát ra từ chiếc xe bạn đang đi. Và rồi đừng ngạc
  nhiên khi nó khựng lại giữa chừng. Hãy lắng nghe cơ thể, học cách giảm
  stress bằng cách luyện tập, tập yoga, tự cho mình thời gian. Đây là
  những thứ cần đứng đầu trong danh sách của bạn.
  
  

• 
  5
  
  Tôi sẽ chiều cơ thể mình
  
  Cơ thể bạn cần những thực phẩm khỏe mạnh để hoạt động. Nó không thể
  hoạt động tốt nếu toàn đồ ăn nhanh. Bạn cần 5 khẩu phần rau quả mỗi
  ngày, uống ít nhất 6 cốc nước, ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ, đủ
  protein và một ít chất béo. Cơ thể cũng cần được ngủ đủ giấc, một chút
  luyện tập để đẩy nhịp tim lên và hãy cam kết có một đời sống tình dục an
  toàn. Nếu bạn chiều chuộng cơ thể, nó sẽ đối xử với bạn theo cách tốt
  nhất.
  
  

• 
  6
  
  Tôi sẽ dành thời gian cho mình
  
  Chúng ta thường làm quá nhiều cho người khác và quá ít cho bản thân.
  Hãy thiết lập những khoảng thời gian cho riêng mình để nuôi dưỡng cơ thể
  đã hết lòng làm việc vì mình. Và đừng để cho bất cứ điều gì ảnh hưởng
  đến nó, trừ khi đó là một cuộc khủng hoảng thực sự, chứ không phải là vì
  con bạn không tìm thấy bộ đồ bơi hay chồng bạn làm cháy thịt.
  
  

• 
  7
  
  Tôi sẽ dành 10 phút đi bộ
  Không phải ai cũng có thể chăm chỉ tập luyện cả đời nhưng mỗi ngày 10
  phút đi bộ thì hoàn toàn có thể. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra
  rằng nguy cơ nhồi máu cơ tim sẽ giảm tới 50% nếu đi bộ. Rõ ràng, đi bộ
  là một cách đầu tư hiệu quả cho sức khỏe.
  
  

• 
  8
  
  Tôi sẽ dành thời gian cho những người nhiệt huyết
  
  Hãy cắt liên lạc với những người có suy nghĩ tiêu cực và gây khó khăn
  cho bạn. Thay vì dành thời gian cho họ, hãy gặp gỡ những người làm cho
  bạn cảm thấy tràn đầy sinh lực, cuộc sống tốt đẹp và thú vị hơn. Những
  người hay than vãn sẽ làm cho bạn có cảm giác kiệt sức. Hãy tránh xa họ
  nếu có thể.
  
  

• 
  9
  
  Tôi sẽ không làm việc quá sức
  
  Làm việc quá sức là một kẻ giết người không dao. Phần thưởng, thu
  nhập thêm chẳng có giá trị gì cả. Vì thời gian bạn dành cho gia đình,
  bạn bè hay cho chính bản thân mình quan trọng hơn mọi tiền bạc. Một
  người lao động hiệu quả là làm những gì họ cần trong 8 tiếng lao động
  nhưng không dành thời gian còn lại cho mua sắm, vui chơi, lễ hội. Đừng
  trở thành nạn nhân của thứ văn hóa tiêu dùng nếu không muốn bị nó “dắt
  mũi”.
  
  

• 
  10
  
  Nhận trợ giúp
  
  Hãy gọi cho các chuyên gia khi bạn cần họ. Cho dù đó là một người
  siêng năng, một nhà liệu pháp, một chuyên gia dinh dưỡng, một giảng viên
  thể dục, một người tư vấn hôn nhân hoặc nhân viên mát-xa. Xét về lâu
  dài, nó sẽ giúp bạn giảm đau hay tiết kiệm tiền bạc nhờ hỏi người biết
  rõ nhất về vấn đề đó.